El Selenio y su acción anticancerígena

sandwiches gourmet street color style copy

El Selenio, es uno de los micronutrientes que se ha detectado que limitan la multiplicación de células cancerígenas (Creighton University School of Medicine, Omaha, Ne).

Su actuación consiste en evitar la formación del tumor y reducir la multiplicación de las células cencerosas que rodean los vasos sanguíneos, de este modo el cáncer moriría por “inanición” o falta de alimento.

Entre otras de las funciones importantes de este oligoelemento está, prevenir enfermedades cardiovasculares, proteger el cuerpo de los efectos tóxicos de los metales pesados e incrementar la fertilidad, sobre todo en los hombres (aumenta la prodcucción de semen y motilidad de espermatozoides).

Las principales fuentes de selenio son vegetales y verduras que hayan crecido en suelos ricos en selenio, además el pescado, la carne, los granos y el ajo; otra opción serían los cereales integrales, el germen de trigo y las nueces de Brasil.

La recomendación diaria para cubrir los requerimientos nutricionales de 55mcg/dia en adultos y entre 15 y 30 mcg/día para niños dependiendo de su edad.

En medidas prácticas pudes conseguir el selenio en los siguientes alimentos:

  • 50gr de arroz integral pueden aportar unos 40 mcg de selenio
  • Un sandwich de pan integral unos 20mcg
  • 5 champiñones aportan 11mcg.

Como ves no es tan difícil cubrir tus requerimientos si llevas una alimentación balanceada.

ESA ES LA CLAVE!!!

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s