El Potasio – Equilibrio en el Cuerpo

potasioHoy les quiero hablar del Potasio.

Un nutriente esencial para el buen funcionamiento y bienestar de nuestro cuerpo.

El potasio interactúa con el sodio y el cloro para la transmisión de los impulsos nerviosos, además forma parte de muchas de las reacciones químicas que ocurren en nuestro organismo para llevar a cabo la cascada hormonal y mantener el equilibrio.

Algunas de las funciones del potasio son:

  • Mantener la función cerebral y ayudar a la oxigenación del mismo.
  • Importante papel en la contracción muscular junto al sodio.
  • Ayuda a preservar la salud ósea.
  • Contribuyen en el balance hídrico del organismo.

Fuentes de Potasio:

  • 🍃Vegetales de hojas verdes (acelgas, espinacas, col,etc)
  • 🍄Setas
  • 🍠Papas
  • 🍅Tomate
  • 🍊Naranja
  • 🍌Cambur/Plátano

Una de las razones más comunes para que tengas una “baja” de potasio (aunque existen muchas razones ligadas a enfermedades graves, pero este no es el caso) es un episodio de diarrea o vómitos en los que pierdes muchos fluidos corporales.

Los síntomas de una baja de potasio son muy parecidos a los de una hipoglicemia: sudoración, cansancio, debilidad, temblor, en casos mas graves palpitaciones y visión borrosa.

Ante estos casos es importante que te mantengas hidratado e intentes consumir alguno de los alimentos mencionados anteriormente para intentar reponer el potasio perdido.

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